ANSIEDADE - Parte IX

Como remover a ansiedade

Existem diferentes maneiras e maneiras de remover a ansiedade. Entre eles, podemos listar terapias, medicamentos e outras técnicas mais naturais.

 

 

Terapias

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia de curto prazo e a mais amplamente utilizada para transtornos de ansiedade. Pesquisas mostram que a TCC é eficaz no tratamento de transtorno do pânico, fobias, transtorno de ansiedade social e transtorno de ansiedade generalizada, entre muitas outras condições.

 

A TCC aborda padrões negativos e distorções na maneira como olhamos para o mundo e para nós mesmos. Como o nome sugere, isso envolve dois componentes principais:

 

A terapia cognitiva examina como pensamentos e cognições negativos contribuem para a ansiedade;

 

A terapia comportamental examina como você se comporta e reage em situações que causam ansiedade;

 

A premissa básica da TCC é que nossos pensamentos afetam a maneira como nos sentimos. Em outras palavras, não é a situação em que você está que determina como você se sente, mas sua percepção da situação.

 

O mesmo evento, por exemplo, pode levar a emoções completamente diferentes em pessoas diferentes. Tudo depende de nossas expectativas, atitudes e crenças individuais. Para pessoas com transtornos de ansiedade, modos de pensar negativos estimulam emoções negativas de ansiedade e medo.

 

O objetivo da terapia cognitivo-comportamental para a ansiedade é identificar e corrigir esses pensamentos e crenças negativas.

 

A idéia é que, se você mudar a maneira como pensa, poderá mudar a maneira como se sente. Trata-se de um pensamento desafiador - também conhecido como reestruturação cognitiva - que é o processo no qual você desafia padrões de pensamento negativo que contribuem para sua ansiedade, substituindo-os por pensamentos mais positivos e realistas.

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

ANSIEDADE - Parte VIII

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um distúrbio mental que pode se desenvolver após uma pessoa ou terceiros serem expostos a um evento traumático, como casos de violência e agressão, guerra, terrorismo, tortura, acidentes de trânsito, desastres naturais ou qualquer outro outro fato que representa uma ameaça à vida.

 

Os sintomas desse tipo de distúrbio podem se manifestar em qualquer faixa etária e levar meses ou anos para surgir.

 

É um conjunto de sinais e sintomas físicos, psicológicos e emocionais que inclui pensamentos e memórias perturbadoras, sentimentos ou sonhos relacionados ao evento; sofrimento mental ou físico de sinais relacionados a trauma; tentativas de evitar sinais, contatos e atividades relacionadas ao trauma, causando isolamento social; mudanças na maneira como uma pessoa pensa e sente, além de sintomas como taquicardia, sudorese, tontura, dor de cabeça, distúrbios do sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, hipervigilância.

 

Indivíduos com TEPT quando se lembram do evento traumático revivem o episódio, como se estivesse acontecendo naquele momento e com o mesmo sentimento de dor e sofrimento que o agente estressante causou.

 

Essa memória, conhecida como reviviscência, desencadeia distúrbios neurofisiológicos e mentais e aumenta os riscos de suicídio e automutilação intencional.

 

No tratamento do TEPT, a terapia cognitivo-comportamental é essencial, quando necessário, a indicação de medicamentos anti-ansiedade pelos psiquiatras, além do acompanhamento e apoio de familiares e amigos.

 

Os mencionados acima são os mais comuns, mas existem muitos outros transtornos de ansiedade, como Transtorno Afetivo Bipolar, Tricotilomania, Ansiedade Induzida, Ansiedade Social, Acumulação, etc.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

ANSIEDADE - Parte VII

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

O transtorno obsessivo-compulsivo está enquadrado em variações de ansiedade por ser um distúrbio psiquiátrico. É uma condição na qual a pessoa tem obsessões (pensamentos ou imagens angustiantes, persistentes e intrusivas) ou compulsões (vontade de realizar repetidamente atos ou rituais específicos), que não são causadas por drogas ou ordem física e causam sofrimento ou disfunção Social. Rituais compulsivos são regras pessoais seguidas para aliviar a ansiedade que podem incluir pensamentos, impulsos, imagens, memórias e atos repetitivos e padronizados, como ações para verificar situações ou atividades concluídas com sucesso, limpeza extrema de partes ou objetos do corpo , além de ações envolvendo contagem, verificação, precisão e armazenamento. Pesquisas mostram que o TOC afeta mais adultos, incluindo mulheres, em relação a crianças e adolescentes. Uma pessoa com TOC sabe que os sintomas são irracionais e, portanto, tenta constantemente lutar contra pensamentos e esse tipo de comportamento.

Seus sintomas podem estar relacionados a eventos externos que eles temem (como a cozinha pegando fogo porque se esqueceram de desligar o gás na cozinha ou o roubo da casa porque se esqueceram de trancar a casa) ou se preocupam com o comportamento inadequado. Não é verdade porque algumas pessoas têm TOC, mas fatores comportamentais, cognitivos, genéticos e neurobiológicos podem estar envolvidos. Os fatores de risco incluem histórico familiar, ser solteiro (embora às vezes possa resultar da gravidade do distúrbio) e classe socioeconômica mais alta ou não ter emprego remunerado. Apesar de crônico, o TOC pode ser superado e os sintomas reduzidos ao longo do tempo para a maioria das pessoas que desenvolvem o distúrbio.

 

Transtorno Dismórfico Corporal (TDC)

O transtorno dismórfico corporal (TDC), também conhecido como dismorfofobia, é um distúrbio mental caracterizado pela idéia obsessiva, com controle limitado do indivíduo, de que algum aspecto da aparência de alguém é seriamente defeituoso e merece medidas severas para ocultá-lo ou corrigi-lo. Na maioria das vezes, o erro percebido é imaginado e qualquer tentativa de explicar a falsa impressão é inútil. Quando é real, a importância em relação ao defeito é severamente exagerada. De qualquer forma, os pensamentos são confusos, intrusivos e compulsivos, ocupando várias horas por dia do indivíduo.  Áreas comuns de manchas percebidas envolvem a pele (acne, oleosidade, rugas), rosto (excesso de pêlos faciais), nariz, boca, dentes, calvície, mamas ou órgãos genitais.

 

Os principais sintomas são:

 

Preocupações e medos excessivos;

 

Visão irreal de problemas;

 

Inquietação ou sensação de estar sempre "nervoso";

 

Irritabilidade;

 

Tensão muscular;

 

Dores de cabeça;

 

Suor intenso;

 

Dificuldade em manter o foco;

 

Náusea ou azia;

 

Precisa ir ao banheiro com frequência;

 

Fadiga e sensação de cansaço constante;

 

Dificuldade para dormir ou ficar acordado;

 

Surgimento de tremores e espasmos;

 

Facilmente assustado.

 

Pesquisas relacionadas ao TDC são muito limitadas. No entanto, a medicação antidepressiva e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) são consideradas formas eficazes de tratamento.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista – CRTH-BR 5.723

ANSIEDADE - Parte VI

Tipos de transtorno de ansiedade

Conforme citado no início do texto, a ansiedade tem suas divisões e variedades. Vamos listar e desenvolver cada tópico:

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um distúrbio psiquiátrico caracterizado por um constante sentimento de preocupação e medo que interfere na vida diária. Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada podem experimentar sentimentos de pavor, angústia ou inquietação sem motivo perceptível - os psiquiatras se referem a essa ansiedade inexplicável, sem gatilhos, como "ansiedade flutuante".

Aqueles com TAG podem esperar constantemente o pior e se preocupar com coisas como trabalho, dinheiro, família e amigos ou com sua saúde, mesmo quando não há motivos reais para se preocupar. A ansiedade sentida com esse distúrbio pode ocorrer por um motivo específico ou desencadeada por um evento, mas pode ser desproporcionalmente grande ou irreal para a situação. O transtorno de ansiedade geral pode se tornar um ciclo de preocupação excessiva. Embora muitas pessoas com TAG percebam sua preocupação como irreal ou injustificada, os sentimentos de ansiedade persistem e parecem incontroláveis, deixando os pacientes fora de controle. Alguns dos enlutados ainda podem levar vidas normais com empregos produtivos e vidas sociais ativas, mas estão constantemente lutando internamente com preocupações e angústias.

 

O TAG é acompanhado por três ou mais dos seguintes sintomas:

 

Preocupações e medos excessivos;

 

Visão irreal de problemas;

 

Inquietação ou sensação de estar sempre "nervoso";

 

Irritabilidade;

 

Tensão muscular;

 

Dores de cabeça;

 

Sudorese;

 

Dificuldade em manter o foco;

 

Náusea ou azia;

 

Precisa ir ao banheiro com frequência;

 

Fadiga e sensação de cansaço constante;

 

Dificuldade para dormir ou ficar acordado;

 

Surgimento de tremores e espasmos;

 

Facilmente assustado.

 

O transtorno de ansiedade generalizada é o transtorno de ansiedade mais comum que afeta os idosos. Pode prejudicar a vida social, a saúde, o trabalho e vários outros setores do paciente. Em qualquer nível ou intensidade do TAG, é necessário suporte clínico multidisciplinar: psiquiatra e psicólogo. Em alguns casos de TAG, o uso de medicamentos alopáticos é indicado e só pode ser prescrito por um psiquiatra.

 

Síndrome do pânico

No transtorno do pânico, uma pessoa tem breves ataques de intenso terror e apreensão, muitas vezes marcados por tremores, confusão, tontura, náusea e falta de ar. Esses ataques de pânico são definidos como medo ou desconforto, que surgem abruptamente em menos de dez minutos e podem durar várias horas. Os ataques podem ser desencadeados por estresse, pensamentos irracionais, medo geral ou medo do desconhecido. É comum que a pessoa diagnosticada com síndrome do pânico sempre evite lugares que despertam o sentimento de medo, que podem ser locais muito tumultuados, academias, ambientes escolares ou em algum lugar marcado em sua memória afetiva e desencadeiam os sintomas da síndrome do pânico.

No entanto, às vezes o gatilho não é claro e os ataques podem surgir sem aviso. Para evitar um ataque, você precisa evitar o gatilho. No entanto, nem todos os ataques podem ser evitados. Além dos ataques de pânico inesperados e recorrentes, o diagnóstico de transtorno do pânico exige que tais ataques tenham conseqüências crônicas: preocupação com as possíveis implicações dos ataques, medo persistente de ataques futuros ou mudanças significativas no comportamento relacionado aos ataques. Como tal, aqueles que sofrem de transtorno do pânico apresentam sintomas mesmo fora de episódios específicos de pânico.

 

Muitas vezes, as mudanças normais no ritmo cardíaco são percebidas pelo sofrimento do pânico, levando-os a pensar que algo está errado com o coração ou estão prestes a sofrer outro ataque de pânico. Em alguns casos, uma consciência crescente, chamada hipervigilância, do funcionamento do corpo ocorre durante ataques de pânico, nos quais qualquer distúrbio fisiológico percebido é interpretado como uma possível doença potencialmente fatal, também conhecida como hipocondria extrema.

Agorafobia

Agorafobia é a ansiedade específica de estar em um local ou situação em que o vazamento é difícil ou embaraçoso ou onde a ajuda pode não estar disponível. A agorafobia está fortemente ligada ao transtorno do pânico e muitas vezes é precipitada pelo medo de ter um ataque de pânico. Uma manifestação comum implica a necessidade de estar em constante visão de uma porta ou outra via de fuga.

A agorafobia tem características muito marcantes que auxiliam no diagnóstico, como o medo de usar o transporte público, estar em espaços abertos e fechados, estar sozinho na multidão e até estar fora.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

ANSIEDADE - Parte V

Como ocorre a ansiedade?

A ansiedade quase sempre envolve um sentimento de medo, pavor ou apreensão, que coloca o indivíduo em alerta e em alto nível de consciência, como se planejasse uma maneira de se livrar de uma situação perigosa, de possíveis ameaças e situações de risco na maior parte das vezes. velozes. Funciona como uma maneira de estimular o corpo a lutar ou fugir.

 

Uma parte do cérebro, chamada sistema límbico, é a principal responsável por iniciar a cadeia química de mensagens que informa o resto do corpo sobre uma situação perigosa. Medo e ansiedade são emoções. O sistema límbico representa o sistema emocional do cérebro. Entre as muitas estruturas do sistema límbico estão o hipocampo e a amígdala.

 

O hipocampo é o principal responsável pelas funções de memória. Durante a excitação ansiosa, o hipocampo é ativado. O envolvimento do hipocampo sugere que experiências e memórias passadas dessas experiências podem iniciar ou aumentar os sintomas de ansiedade. Do ponto de vista da sobrevivência, isso faz sentido. Seria útil lembrar que ser perseguido por um urso não resultou em uma experiência agradável e deve ser evitado. De fato, certos transtornos de ansiedade estão relacionados a lembranças de experiências passadas.

 

A amígdala é a principal responsável pela regulação de emoções, como o medo. Além de regular as emoções, acredita-se que a amígdala seja responsável por detectar ameaças em potencial no ambiente e soar o "alarme" do perigo.

 

A amígdala leva a outra estrutura chamada hipotálamo. O hipotálamo é extremamente importante em relação à ansiedade. Serve para controlar o sistema nervoso autônomo e vários tipos de mensageiros químicos, incluindo muitos hormônios e neurotransmissores. O sistema nervoso autônomo, juntamente com esses hormônios e neurotransmissores, desempenham papéis críticos na produção de sintomas de ansiedade enquanto o corpo se prepara para a ação. Assim, quando nossos corpos sentem algum tipo de perigo ou ameaça, a amígdala, através do hipotálamo, envia uma mensagem ao sistema nervoso autônomo para se preparar e agir (lutar ou fugir).

 

O sistema nervoso autônomo (SNA) consiste em dois subsistemas opostos. Estes são o sistema nervoso simpático (SNS) e o sistema nervoso parassimpático (SNP). O sistema nervoso autônomo é como um interruptor - tem uma posição "ligado" e "desligado". Não pode estar em posições diferentes ao mesmo tempo. O SNS é equivalente à posição "on" do comutador, enquanto o PNS é equivalente à posição "off". O SNS é responsável pela resposta de luta ou fuga e prepara o corpo para executar a ação. A ativação do SNS é semelhante a um comandante militar, gritando "para seus postos". Por outro lado, o PNS é como se o comandante militar ordenasse "descanso". O PNS inicia a resposta de descanso e relaxamento. Ele traz seu sistema de volta ao estado normal.

 

O SNS tem uma resposta do tipo tudo ou nada. Isso significa que, como nos dominós, se você derrubar um deles, uma cachoeira começa. Quando o SNS é ativado, faz com que as glândulas supra-renais liberem adrenalina e noradrenalina. Estes também são conhecidos como epinefrina e noradrenalina. Esses produtos químicos atuam como combustível para o corpo. Quando os motores do corpo aceleram, isso produz muitos dos sintomas físicos desagradáveis ​​da ansiedade. Assim como um carro, seu corpo acaba ficando sem combustível. Em outras palavras, ele não pode estar no modo de luta ou fuga para sempre. Seu corpo pode ficar sem esses combustíveis de duas maneiras diferentes. Primeiro, um kit de limpeza química pode ser despachado para livrar o corpo da adrenalina não utilizada e da noradrenalina. Segundo, o corpo pode ser colocado na posição "desligado" do interruptor, o que significa que o PNS começa a fazer seu trabalho de trazer descanso e relaxamento. No entanto, como um carro, o corpo não pode parar imediatamente. Deve diminuir, às vezes mais devagar do que gostaríamos. Essa desaceleração gradual na verdade tem uma função protetora. Imagine o homem das cavernas novamente. Se um animal selvagem atacar, esse animal pode retornar ou pode voltar com reforços! Portanto, é melhor que o corpo permaneça um pouco preparado e pronto caso a ameaça retorne, em vez de retornar rapidamente a um estado completamente normal.

 

Portanto, embora o PNS faça seu trabalho para proporcionar um estado gradual de relaxamento, pode demorar um pouco até que alguns desses sentimentos ansiosos e sensações físicas desapareçam. Essas sensações podem incluir: tonturas, dor no peito, coração acelerado, sensação de formigamento, falta de ar, náusea, dor de estômago, boca seca, constipação e transpiração. Esses sintomas de ansiedade são criados pela ativação do sistema nervoso.

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

ANSIEDADE - Parte IV

Corporal - insônia

Os distúrbios do sono são caracterizados por padrões anormais de sono que interferem no funcionamento físico, mental e emocional. Estresse ou ansiedade podem causar uma noite sem dormir, bem como uma variedade de outros problemas.

 

Insônia é o termo clínico para pessoas que têm dificuldade em adormecer, dificuldade em adormecer, acordar cedo demais ou acordar sentindo-se mal.

 

A maioria dos adultos já teve problemas para dormir porque se sente preocupada ou nervosa, mas para alguns é um padrão que interfere regularmente no sono. Os sintomas de ansiedade que podem levar à insônia incluem:

 

Tensão

 

Ser pego em pensamentos de eventos passados

 

Preocupação excessiva com eventos futuros

 

Sentindo-se sobrecarregado por responsabilidades

 

Uma sensação geral de aceleração ou super estimulação

 

Não é difícil perceber por que esses sintomas gerais de ansiedade podem dificultar o sono. A ansiedade pode estar associada ao aparecimento de insônia (dificuldade para dormir) ou insônia de manutenção (acordar à noite e não voltar a dormir).

 

Nos dois casos, a quietude e a inatividade da noite geralmente trazem pensamentos estressantes ou até medos que mantêm a pessoa acordada.

 

Quando isso acontece por muitas noites (ou muitos meses), você pode começar a sentir ansiedade, medo ou pânico apenas com a perspectiva de não conseguir dormir. Assim, ansiedade e insônia podem se alimentar e se tornar um ciclo que deve ser interrompido pelo tratamento.

9º PSICODRAMA PÚBLICO ON-LINE

🎥 9º PSICODRAMA

PÚBLICO ON-LINE

📝Tema do grupo:

Onirodrama

PROTAGONISTAS: 🤩

✅ Geraldo

✅ Suedem

✅ Maria Adélia

✅ Rômulo

✅ Débora

✅ Mara

✅ Emerson

✅ Juliana

✅ Beatriz

✅ Maria Lucia

🙏🏼 GRATIDÃO 🙏🏼

🎩 Psicodrama do Leste  Mineiro

Emoções intensas em tempos de COVID-19

 

Em um estado de alarme de saúde como o que estamos enfrentando, é normal que emoções intensas, como incerteza ou medo, sejam geradas.  As autoridades competentes decretam o isolamento de pessoas em suas casas, devido à rápida disseminação desse vírus que gera a doença de COVID-19. Além disso, muitas perguntas surgem entre a população, algumas delas sem respostas claras. Tudo isso é um germe claro para que essas emoções intensas surjam. Nesta situação, reações de medo e ansiedade aparecerão. Se essas emoções intensas estão em níveis aceitáveis, elas permanecem dentro da normalidade e da racionalidade, uma vez que o COVID-19 é motivo de preocupação. No entanto, pessoas que não são afetadas pelo vírus podem manifestar altos níveis de emoções intensas que podem afetá-las física e psicologicamente.

Entre eles, estaria um estado contínuo de alerta, o que os leva a concentrar sua atenção nas sensações físicas e a interpretá-las como sintomas da doença, embora na realidade não o sejam. Isso será aumentado por:

Pensamentos recorrentes relacionados à doença;

A sensação de perigo iminente;

A necessidade de procurar constantemente informações relacionadas ao tópico;

Se essas emoções intensas não forem gerenciadas corretamente, podemos psicossomá-las em nosso corpo. Os sintomas físicos que geralmente passam despercebidos são amplificados. Isso causa o aparecimento de doenças físicas que não têm explicação orgânica. Assim, podemos sentir sintomas característicos do COVID-19 (dor de cabeça, dor de garganta etc.) sem estar infectado.

Para gerenciar essas emoções intensas, recomenda-se:

ð  Encontre fontes confiáveis ​​de informação.

ð  Evite informações excessivas.

ð  Gerenciamento de riscos: o que posso fazer para evitar o contágio?

ð  Identifique pensamentos catastróficos relacionados à doença.

ð  Tente ser objetivo e otimista.

ð  Mantenha uma rotina adaptada às restrições.

ð  Faça atividades agradáveis.

ð  Faça exercícios de relaxamento diariamente.

 

A falta de informações pode ser mais grave do que a própria doença.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

ANSIEDADE - Parte III

Desempenho profissional

Ter um distúrbio de ansiedade pode causar um grande impacto no local de trabalho. Pessoas com transtornos de ansiedade costumam citar essas situações difíceis: lidar com problemas; definição e cumprimento de prazos; manter relacionamentos pessoais; Gestão de pessoas; participar de reuniões e fazer apresentações. Como afirmado anteriormente, a pessoa ansiosa procura concentrar sua atenção em possíveis ameaças, dificultando a manutenção do foco no trabalho. Isso leva a uma queda no desempenho na entrega de resultados.

 

Um dos maiores impulsionadores do desempenho no trabalho é o relacionamento interpessoal. Infelizmente, aqueles que experimentam ansiedade têm maior probabilidade de evitar seus colegas de trabalho, na esperança de evitar conflitos interpessoais. Além disso, as pessoas podem até recusar uma promoção ou outra oportunidade porque envolve viagens ou falar em público; desculpando-se por ir a festas, almoços de funcionários e outros eventos ou reuniões com colegas de trabalho.

Os sintomas de ansiedade podem ser tão graves que dificultam a economia ou manutenção do emprego, o que pode causar problemas financeiros e sérias dificuldades econômicas.

 

Distúrbios alimentares - corpo

Um distúrbio alimentar ocorre quando uma pessoa experimenta graves distúrbios no comportamento alimentar, como extrema redução na ingestão ou excesso de alimentos ou sentimentos de extrema angústia ou preocupação com o peso ou a forma do corpo. Uma pessoa com um distúrbio alimentar pode fazer dieta, se exercitar ou comer demais, o que pode ter consequências fatais. Eles podem restringir rápida ou severamente suas calorias, exercitar-se por horas por dia todos os dias ou tomar outras ações para evitar qualquer ganho de peso. Embora seu peso seja controlado, eles têm um intenso medo de ganhar peso. Lutando com uma ansiedade severa, por exemplo, ser capaz de controlar aspectos de sua vida, como comida, peso e exercício, indiretamente, a pessoa tem uma falsa sensação de controle, que pode aliviar temporariamente os sintomas experimentados devido à ansiedade. Esses comportamentos aprendidos, no entanto, podem inadvertidamente levar ao desenvolvimento de um distúrbio alimentar, como anorexia nervosa ou bulimia nervosa.

Disfunção erétil

A disfunção erétil é absolutamente um sintoma de ansiedade. A ansiedade - especialmente a mais séria - pode causar vários problemas diferentes que afetam sua libido, e a impotência é um deles. O relacionamento que a ansiedade tem com a impotência é complicado, porque cada pessoa experimenta os efeitos da ansiedade de maneira diferente. Algumas pessoas experimentam o oposto: ejaculação precoce, na qual um homem chega ao clímax muito rapidamente, como resultado da ansiedade. Alguns homens experimentam ambos. Outros não são afetados. De fato, a ansiedade pode causar muitas mudanças diferentes que podem induzir impotência, como:

Sobrecarregando o cérebro: Estudos mostram que quando uma pessoa tem ansiedade severa, as partes "menos importantes" do cérebro diminuem a velocidade, pois não são tão importantes quanto as partes do cérebro que lidam com a ansiedade. Para alguns, uma das áreas do cérebro que pode sofrer essa perturbação é a área usada na atração sexual. 

Emoções negativas: A ansiedade também cria algumas emoções negativas profundas. Infelizmente, essas emoções podem se tornar problemáticas quando se trata de energia sexual. É mais difícil para muitos homens sentirem estimulação sexual (uma emoção positiva) quando também estão sentindo emoções negativas. 

Mente dividida: Se a pessoa está muito preocupada com ansiedade e sintomas, é muito mais difícil manter o foco no momento presente, o que é necessário se você também deseja obter excitação física durante momentos íntimos. Embora possa parecer que você está olhando para a pessoa à sua frente, você pode se distrair no seu subconsciente.

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

ANSIEDADE - Parte II

Quais são os sintomas da ansiedade?

Geralmente, os sintomas físicos da ansiedade são os mais assustadores e despertam a atenção da pessoa para procurar tratamento. Mas a ansiedade afeta nosso corpo, mente e desempenho de várias maneiras:

Sintomas emocionais: tristeza, nervosismo, irritabilidade;

Sintomas fisiológicos: coração acelerado, sensação de formigamento, falta de ar, sudorese, tontura, dor de cabeça, dores musculares, insônia;

Sintomas comportamentais: impulsividade, agressividade, fala rápida;

Sintomas cognitivos: dificuldade em se concentrar e tomar decisões, preocupações excessivas.

Um sentimento pertinente que faz parte da crise de ansiedade é preocupação. À medida que os sintomas físicos aumentam, o psicológico entra em um estado de alerta e tensão. Naquele momento, o fluxo de pensamentos é muito maior e o conteúdo desses pensamentos é sempre negativo.

 

As principais conseqüências da ansiedade em sua vida

O transtorno de ansiedade pode acabar afetando a vida das pessoas em muitos aspectos, trazendo consequências no trabalho, nos relacionamentos conjugais e até no corpo, o que contribui muito para a piora do quadro de ansiedade.

 

Relações familiares e conjugais

O atrito nos relacionamentos familiares ocorre dependendo da maneira como a pessoa ansiosa mostra suas emoções e comportamentos. Como as coisas são vistas negativamente, ele tem dificuldade em buscar novas evidências sobre os fatos, gerando brigas e conflitos. Eles se sentem menos felizes, brigam com mais frequência porque não conseguem se fazer entender pelo parceiro, além de impedir que participem das atividades diárias normais. Quem vive com alguém ansioso se sente sobrecarregado, exausto e estressado por ter que assumir tarefas que pertencem ao outro.

 

Relações sociais

Para uma pessoa com transtorno de ansiedade social, situações sociais comuns e cotidianas causam tanta ansiedade, medo e autoconsciência que o isolamento parece ser um alívio. A pessoa pode ir longe e inventar desculpas para evitar apresentações ou eventos públicos. Ela pode nem conseguir comer com os amigos ou fazer compras no supermercado, muito menos ir a uma festa e estar cercada por estranhos. Isso pode levar a sentimentos de isolamento e desconexão e desencadear um distúrbio ainda mais sério. Transtorno de ansiedade social também pode levar uma pessoa a temer que fique envergonhada ou humilhada. A intensidade desses sentimentos para uma pessoa com transtorno de ansiedade social difere acentuadamente dos sentimentos normais de nervosismo e desconforto que a maioria sente em algumas situações sociais. Um afastamento crescente do isolamento social afetará negativamente os relacionamentos em todas as esferas da vida de uma pessoa, incluindo família, escola e trabalho. Pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade social também podem tentar diminuir o impacto de seus sintomas através do uso de álcool, medicamentos prescritos e outras substâncias que causam dependência.

 

Performance acadêmica

A ansiedade também pode afetar muito o desempenho acadêmico. É a atenção, interpretação, concentração e capacidade de memória de uma pessoa, dificultando o aprendizado e a retenção de informações. A pessoa ansiosa trabalha e pensa com menos eficiência, o que afeta significativamente sua capacidade de aprender. A pessoa ansiosa está constantemente pesquisando e concentrando sua atenção em possíveis ameaças. Isso afeta não apenas o desempenho escolar, mas também as relações sociais no ambiente acadêmico, que podem levar ao estresse e à depressão.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

 

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Psic. Suedem Medeiros: ANSIEDADE - Parte I

Psic. Suedem Medeiros: ANSIEDADE - Parte I: O que é ansiedade? A ansiedade é a reação natural do corpo ao estresse. É um estado emocional caracterizado por sentimentos de tensão, pre...

ANSIEDADE - Parte I

O que é ansiedade?

A ansiedade é a reação natural do corpo ao estresse. É um estado emocional caracterizado por sentimentos de tensão, preocupação e maus pensamentos. É importante destacar que a ansiedade nem sempre é uma doença. A ansiedade em seu estado normal é saudável para o indivíduo, pois o encoraja a realizar projetos, prosperar e planejar o futuro. O que se torna alarmante é o excesso desse sentimento. Dependendo da frequência e intensidade dos sintomas, a ansiedade pode se tornar uma patologia de várias maneiras: transtorno depressivo maior ou com certos transtornos de personalidade; distúrbio de ansiedade generalizada; Transtornos Mentais, Desordem Mental; desordem alimentar; transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, entre outras falhas que abordaremos neste texto. As pessoas tendem a usar erroneamente as definições de preocupação e ansiedade, mesmo que sejam estados psicológicos muito diferentes. Apesar de estar associada ao conceito geral de preocupação e inquietação, a maneira como vivemos diariamente com esses sentimentos é extremamente diferente, bem como suas implicações para a nossa saúde emocional, física e psicológica.

 

O que é transtorno de ansiedade?

O transtorno de ansiedade é uma doença causada pelo excesso de ansiedade ou medo - estados emocionais comuns do ser humano. O distúrbio interfere na vida diária da pessoa e também afeta diretamente seu comportamento. Esse transtorno mental faz com que você tenha pensamentos negativos e uma série de gatilhos para sintomas fisiológicos e emocionais que podem prejudicar a vida social e rotineira. Os transtornos de ansiedade também podem aumentar a probabilidade de desencadear doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes, além de ganho de peso, gordura abdominal e aumento da pressão arterial. Geralmente, a intensidade do sintoma físico pode variar dependendo do grau e do estado de cada pessoa. Esses sintomas podem ser tão intensos que muitas vezes as pessoas procuram ajuda médica acreditando ter problemas no coração ou em algum outro órgão.

 

Causas de ansiedade

Existem várias teorias e até crenças sobre onde e como surgiu a ansiedade. A predisposição genética, fatores ambientais e até a história da família são apenas algumas das muitas fontes potenciais de ansiedade. Apesar de não ter a mesma causa para todas as pessoas, alguns fatores são muito comuns. Precisamos quebrar esse tabu e isso não será feito da noite para o dia.  Fatores ambientais, como pressão no trabalho e situações familiares. Esses fatores podem gerar uma preocupação constante de evoluir de uma ansiedade comum e natural para um quadro mais sério de desordem; Fatores emocionais gerados por crenças adquiridas durante a vida. Pensamentos disfuncionais que as pessoas geralmente não conseguem avaliar se são verdadeiros ou não devido ao momento em que esses pensamentos negativos são internalizados na mente. Cada indivíduo é único, tem suas experiências e gatilhos, o que nos leva à conclusão de que não podemos generalizar ou colocar todas as pessoas na prateleira para qualificá-las. Daí a importância de pesquisar e entender o que causa ansiedade em cada pessoa.

 

 

Suedem A. Medeiros

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Passos para dormir bem

Se perguntarmos a qualquer grupo de amigos com gostos semelhantes quanto e como dormem, certamente as respostas são diferentes. E é que cada pessoa tem hábitos de sono diferentes, mas quem está certo? É verdade que, se você não dorme oito horas seguidas, não descansamos? Para que o sono seja tranqüilo, ele deve ter uma oportunidade e um tempo adequados. "Deve, portanto, ocorrer nas horas em que o indivíduo tem seu tempo de sono marcado geneticamente, deve ser suficiente em termos de tempo e não ser interferido por fatores externos que o perturbam, como a luz ou a temperatura ambiente".

Alguns dos aspectos para dormir bem são:

O NÚMERO DE HORAS

É melhor dormir seis do que oito horas? São nove horas seguidas de sono? Conclui que não há resposta correta: cada pessoa deve saber qual é a quantidade de sono necessária para sua completa recuperação física e mental e que seria a figura aconselhável. "Embora a maioria seja entre 7 e 8 horas, há pessoas que precisam de menos e outras mais". Então, se eu precisar apenas de cinco horas ou menos, tenho um problema? Não. Nesse caso, você seria o que o especialista chama de sonolentos ou curtos: você é uma pessoa que precisa apenas de cinco horas ou menos para se recuperar. A outra variante são os dormentes longos ou longos, que devem descansar nove horas ou mais.

"Se não o fizerem, eles entram no débito do sono sentindo-se pior nos últimos dias da semana (quinta-sexta-feira) e apresentando sono em recuperação nos finais de semana, momento em que precisam dormir por muitas horas". "Esses extremos não são considerados estados patológicos, mas de indivíduos normais".

Melhor com ou sem luz?

Devemos evitar dormir com a luz acesa.  Isso ressalta o ciclo sono-vigília que é um ritmo circadiano no qual um dos fatores fundamentais é o hormônio melatonina. "Sua secreção começa com a escuridão do dia, atingindo o seu ponto máximo à meia-noite e caindo a níveis baixos ao amanhecer, com a luz do dia. A estimulação da luz durante a noite fará com que a secreção diminua ou não seja tão grande, causando dificuldades em adormecer ou fragmentar”.

Nosso inimigo: barulho

O barulho é outro inimigo do sono. Os especialistas especificam que o cérebro humano possui mecanismos poderosos para bloquear a entrada de estímulos sensoriais durante o sono, mas também possui mecanismos de alerta para situações anormais que podem ocorrer no exterior. "Fundamentalmente, nas fases do sono superficial, o ruído causa uma reação alerta, que, dependendo da intensidade, causa despertares e fragmentação do sono. Se o indivíduo estiver dormindo profundamente, o ruído o tornará mais superficial e, portanto, de menor qualidade ", acrescenta.

A postura

Lateral ou voltada para cima. Essas são as duas posturas mais frequentes na hora de dormir. Embora o descanso não deva variar com a posição do corpo, os especialistas recomendam evitar a posição supina, ou seja, com a face para baixo.

 

"Favorece a queda da parte posterior da língua e de outros tecidos moles, como o véu do palato ou as amígdalas em direção ao lúmen da faringe, promovendo o ronco e, em casos mais importantes, pausas respiratórias ou apneias do sono", esclarece. .

E se durmo menos horas do que preciso, o que pode acontecer comigo?

Os especialistas dizem que dormir menos do que o necessário supõe, em primeiro lugar, que as capacidades intelectuais do indivíduo estejam comprometidas: menor capacidade de atenção, memória ou reação, entre outras. Isso pode aumentar o risco de tráfego e acidentes de trabalho. "Por outro lado, atualmente associamos pouco (ou mal) sono à obesidade, a epidemia do século XXI. As sociedades desenvolvidas modernas perderam horas de sono em comparação com seus ancestrais e o número de obesos cresceu paralelamente ".

E se eu dormir mais horas?

Os cientistas relatam que o sono excessivo pode nos alertar que algum distúrbio do sono pode estar ocorrendo, principalmente se, apesar do grande número de horas, o indivíduo não tiver um senso de recuperação.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

Consequências de pouco sono

 

Quando é enfatizada a necessidade de hábitos de vida saudáveis, é sempre mencionada a dieta e o exercício físico. Mas, não importa quão bem comemos e quanta atividade física pratique, a vida e a vida diária serão mais difíceis se não tivermos dormido o suficiente. Dormir mal tem sérias conseqüências para a saúde, altera as funções do corpo e reduz a expectativa de vida das pessoas, a consolidação da memória ou a condição física.

“O sono ruim influencia a concentração, a atenção e o humor de uma pessoa. Com o tempo, eles podem desenvolver ansiedade e depressão. Da mesma forma, também afeta a escola, o trabalho e o desempenho social. E, dependendo do distúrbio que você tem, pode ter consequências importantes ”, diz Juan Pareja Grande, chefe da Unidade de Sono do Hospital Universitário Quirónsalud, em Madri.

Daí a importância de ter uma boa higiene do sono, pois não se recupera por muitas horas de cochilo que tiramos ou acordamos mais tarde. Quando dormimos pouco, acumulamos um cansaço que, a longo prazo, pode causar danos.

Couple ressalta que a queixa mais frequente no mundo ocidental em uma consulta médica é por distúrbio do sono. A insônia é o distúrbio mais frequente e afeta até 30% das pessoas. A apneia do sono afeta dois a quatro por cento da população europeia ".

CÉREBRO OCIOSO

Um cérebro cansado é um cérebro diminuído. As pessoas que dormem menos têm mais falta de jeito mental, portanto cometem mais erros do que as pessoas que descansam adequadamente. "A falta de sono afeta o cérebro, gerando baixo desempenho. Essa pessoa não estará fresca durante o dia, não pensará rapidamente, não terá concentração e não prestará atenção. Tudo isso pode causar sérias conseqüências, principalmente se você trabalha como motorista, piloto, cozinheiro, etc. ”, diz Pareja.

COMO ISSO AFETA A SAÚDE

Os distúrbios do sono são um importante fator de risco que causa todos os tipos de doenças, desde obesidade a doenças cardiovasculares. "Se você realmente dorme mal porque tem apnéia do sono ou algum outro distúrbio, pode ter um risco cardiovascular e aumentar o risco de sofrer um derrame. Também aumenta as chances de sofrer hipertensão, e isso, por sua vez, é um fator de risco para derrame e hemorragia ", diz o chefe da unidade de sono Quirónsalud, em Madri.

Além disso, quando dormimos um pouco, as defesas diminuem e nos tornamos mais fracos, por isso estamos mais propensos a pegar um vírus ou bactéria, porque nosso sistema imunológico não tem força para lidar com eles. Da mesma forma, existem estudos que mostram que pouco sono influencia o metabolismo das pessoas, uma vez que quem tem menos horas de sono gasta mais tempo comendo. "Pessoas narcolépticas tendem a ser obesas e aquelas com apneia do sono geralmente são obesas. Pessoas que têm síndrome das pernas inquietas ou sonambulismo também comem à noite consciente ou inconscientemente, daí o seu peso aumenta ", diz Pareja.

 Em outro sentido, durante o período de crescimento, as necessidades de sono das pessoas são maiores, pois é nessa fase que o aprendizado se desenvolve e são necessárias mais horas para consolidar a memória; E é também porque nesta fase, durante as horas de sono, o hormônio do crescimento é produzido.

 

Assim, os bebês precisam entre 14 e 12 horas de sono, enquanto crianças menores de três anos dormem entre 12 e 10 horas. "À medida que crescemos, a necessidade de sono diminui. Os adultos precisam de 8 a 7 horas para que o cérebro fique totalmente ativo, enquanto os idosos com 5 horas são suficientes ", diz Pareja.

As crianças que dormem mal têm um crescimento reduzido, porque secretam menos hormônios do crescimento. "Esse hormônio é secretado em um estágio do sono chamado ondas lentas. Portanto, se esse estágio diminui porque a pessoa dorme mal, a secreção diminui. No caso de pacientes com narcolepsia, eles apresentam um defeito de alguns peptídeos chamados hipocretina orexina que interferem na dieta e, com o tempo, podem ganhar peso ", explica Pareja.

DICAS PARA DORMIR BEM

O chefe da Unidade de Sono destaca a necessidade de adquirir e ensinar higiene do sono para adultos e menores. "É importante adotar hábitos de sono. Saiba que a cama é usada apenas para dormir e não para outras atividades. Se não adormeço, tenho que sair da cama e sair do quarto, se ficar na cama mexendo e virando o cérebro, descobri que está acordado na cama. ” Não se deve ingerir bebidas alcoólica, bebidas energéticas ou bebidas com cafeína antes de ir para a cama, ir para cama com as luzes acesa dificulta a boa higiene do sono.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

Ansiedade e Depressão: quais são suas diferenças ?

Ansiedade e depressão: quais são suas diferenças

 

Os problemas de saúde mental representam 8% da perda total de anos de qualidade de vida, da mesma forma que nos países com economias desenvolvidas, as doenças neuropsiquiátricas representam 12% de todas as doenças.  As previsões da Organização Mundial da Saúde estimam que, até o ano 2020, a depressão se tornará a terceira causa de morbidade ao lado de doenças cardíacas e acidentes de trânsito e como a principal causa de incapacidade. Estima-se que cerca de um milhão e meio de pessoas sofram desse distúrbio e que, durante toda a vida, entre 20 e 25% das mulheres e entre 7 e 12% dos homens sofram algum episódio depressivo. Os transtornos de ansiedade também são mais frequentes em mulheres. Segundo dados da OMS, um homem tem metade do risco de sofrer ansiedade ao longo da vida do que uma mulher. A idade de início desta patologia é entre 20 e 40 anos e a possibilidade de sofrer diminui à medida que a idade aumenta; então, dá origem a outras formas de ansiedade que têm sua base nos estados depressivos.

Diferenciar ansiedade e depressão nem sempre é fácil devido à semelhança de alguns de seus sintomas e até de suas causas: quando confrontada com o mesmo episódio, uma pessoa pode reagir desenvolvendo ansiedade ou depressão, já que basicamente as duas patologias são formas de adaptação ao ambiente. No entanto, essas são suas principais diferenças:

Modo de interpretação

Tanto a ansiedade quanto a depressão são formas de reagir a eventos externos ou internos: se interpretarmos esse evento como uma ameaça, nosso sistema de alerta ou ansiedade será acionado, enquanto se o percebermos como uma perda ou falha, é provável que ele seja ativado. o sistema de conservação de energia que levará à depressão.

Medo ou tristeza

De um modo geral, a ansiedade é uma emoção que aparece quando o sujeito se sente ameaçado por um perigo externo ou interno. O medo é o sentimento predominante. No caso da depressão, o sentimento predominante é a tristeza.

Quadro clínico

A ansiedade se manifesta na forma de várias incompatibilidades cognitivas e psicofisiológicas. Seus sintomas mais frequentes são: dor abdominal, diarréia ou micção frequente, tontura, dor de cabeça, tensão muscular, respiração rápida, batimentos cardíacos rápidos e irregulares, sudorese, tremores, fadiga, irritabilidade e problemas de insônia. Por outro lado, estados depressivos levam a sentimentos de culpa ou falta de auto-estima, mudanças drásticas no apetite, sensação de cansaço e falta de concentração. Eles também podem causar distúrbios do sono.

Futuro ou presente

A ansiedade está relacionada à prevenção do paciente no futuro, com o medo de que ocorram as conseqüências desagradáveis ​​que se supõe que ocorram. A depressão, pelo contrário, tem a ver com uma desvalorização do próprio paciente e uma profunda tristeza no momento presente. Em outras palavras: o futuro não faz parte da depressão.

 

Variações no mesmo dia

Na ansiedade, não há variações de estado ao longo do dia (exceto em alguns casos profundos, em que os pacientes geralmente se sentem piores quando acordam e nas primeiras horas do dia) ou em diferentes estações do ano. Essas mudanças ocorrem em pacientes deprimidos.

Capacidade de diversão

A perda do prazer não é necessariamente afetada no transtorno de ansiedade, como na depressão.

Fatores psicológicos ou externos

Embora a origem da depressão seja geralmente de natureza psicológica, as causas que causam ansiedade são mais variadas: substâncias como álcool, broncodilatadores ou drogas como cocaína ou maconha são fatores desencadeantes desse tipo de distúrbio. Uma dieta pobre (por exemplo, baixos níveis de vitamina B12) também pode contribuir para o estresse ou a ansiedade. Em casos muito raros, um tumor da glândula adrenal pode causar ansiedade ou sintomas semelhantes ao estresse.  Apesar dessas diferenças, a OMS, dentro da Classificação Internacional de Doenças (CID-10), inclui transtorno depressivo-ansioso misto, no qual existem possibilidades de combinar sintomas típicos de ansiedade e depressão.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

O TRABALHADOR E O COVIDE 19

 

Identificar e gerenciar o mundo emocional diante dessa situação vulnerável à qual você está sujeito é essencial para gerar um sistema de proteção forte o suficiente para permitir que você continue se levantando e enfrentando a crise todos os dias com a coragem que você tem.

 

Existem emoções boas e ruins?

 

Sim! Medo, ansiedade, raiva, frustração, desânimo, culpa, tristeza, motivação, satisfação ... são algumas das emoções que podem acompanhá-lo no seu dia a dia nessa situação, como uma montanha-russa, às vezes acima e outras muito abaixo. Permita-se senti-los, todos eles, não há emoções ruins ou boas, todos eles nos fornecem informações e, portanto, são igualmente válidos e importantes. Agora, emoções negativas fazem com que nosso humor mude, afetando não apenas nossas relações pessoais / afetivas e de trabalho, mas também afetam nosso nível de motivação, concentração, atenção, desempenho, percepção de auto-estima, Nos dá FISIOCLINICA queremos forneça algumas dicas práticas para que você possa enfrentar esta situação com as melhores garantias de estabilidade emocional através de 4 etapas:

 

ð  1º Identifique a emoção: nomear o que sentimos facilita a gestão, se você achar difícil encontrar o nome do que está sentindo, olhar para o seu comportamento, isso dá grandes pistas do que estamos sentindo (choro, com mais impulsividade) Eu grito, durmo o máximo que posso ...)

ð  2º Expanda sua linguagem emocional: poder descrever como sentimos fará com que a ajuda que damos a nós mesmos ou a outras pessoas nos dê mais apropriadas. Se chamarmos tudo de "raiva", será difícil transformá-la, se talvez a emoção que nos invade seja medo, impotência, ansiedade ... e chamamos de medo, impedimos sua gestão

ð  3º Gerar pensamentos ajustados à realidade e às necessidades: nossos pensamentos têm um grande peso em nosso mundo emocional, pois são o precursor do que sentimos e fazemos. Portanto, se "controlarmos" o que pensamos, teremos o ajuste emocional que estamos procurando. Existem pensamentos irracionais e distorcidos que parecem reais, verifique se o que você pensa é real e o mais importante, se pensar dessa maneira o beneficia ou piora. Isso não é pensar que "tudo está ótimo" se não for real, mas equilibrar nosso pensamento entre o que podemos fazer e o ajuste da realidade "essa situação me desagrada, mas eu posso ...", em vez de "não posso" não faça nada, é tudo horrível ”.

ð  4º Expresse e compartilhe suas emoções: é importante comunicar como nos sentimos ao nosso ambiente, para eles e para nós. Nós descrevemos o nosso estado emocional para eles e eles serão capazes de se adaptar melhor às nossas necessidades, até lhes damos a oportunidade de nos dizer como eles estão vivendo essa situação, o que os preocupa e os preocupa. Para nós, expressar nos permite gerar uma conexão maior entre o que pensamos, sentimos e fazemos, o eixo da regulação. Desenvolver processos de comunicação não é fácil; portanto, a comunicação assertiva será nosso grande aliado. Ele nos permite expressar em uma mensagem: "Eu preciso", "esta situação me faz sentir", "o que eu gostaria é" "quando vejo ... Eu sinto ”, facilita-nos a conectar com nossas necessidades e, assim, poder compartilhá-las. Além disso, a expressão nos torna mais empáticos, somos capazes de entender melhor que eles também têm suas próprias necessidades e direitos, assim como nós.

Estamos ao seu lado para tudo o que você precisa !!

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

COMO DIVULGAR O BLOG E ATRAIR MAIS VISITAS

Benefícios da Terapia Online

Instrumento usado como alternativa crescente que facilita a ajuda mental e emocional para um número maior de pessoas, assistência terapêutica online sem viagens:

ð  Qualquer parte do mundo;

ð  Não há necessidade de sair de casa;

ð  Ambiente familiar e seguro;

ð  Maior flexibilidade de tempo;

ð  Facilita o acesso de pessoas com mobilidade reduzida;

ð  Cuidar de pacientes em quarentena com diagnóstico positivo de coronavírus;

ð  Maior agilidade para marcar uma consulta;

ð  Facilita o gerenciamento de tempo com outras tarefas / obrigações;

ð  Evite interromper ou adiar as sessões se não for possível fazê-las pessoalmente;

ð  Manutenção de um espaço terapêutico seguro e estável ao longo do tempo, apesar das restrições sanitárias que estão sendo adotadas;

ð  Mesma eficácia que a terapia presencial;

 Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.723

O QUE FAZER COM SEUS FILHOS?

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Dada a avalanche de informações atuais, é importante começar com o conhecimento que ele tem, perguntar o que eles sabe sobre a doença, o que seus amigos dizem, conhecer o seu nível de conhecimento nos fará ajustar melhor às suas necessidades para entender o que está acontecendo.

Ajuste seu linguajar na idade deles, para explicá-los em casa, podemos confiar em um documento gráfico (desenhos)? Temos vários nas redes que são muito educacionais, eles transmitem uma mensagem de segurança ao resolver o problema. Gere com eles um calendário de atividades, use o tempo de forma positivo e essencial. Responda a todas as suas perguntas, não precisamos esclarecê-las, você pode criar uma mensagem de ajuste: "isso você me pergunta que eu não sei, mas vou me informar e, assim que tiver claro, vou lhe contar"

Expresse e compartilhe seu mundo emocional com eles, sempre ajustado à idade deles. Se eles perceberem como você se expressa, eles também permitiram que você possa acompanhá-los em todas as suas preocupações e medos.

 

Suedem A. Medeiros

Psicanalista CRTH-BR 5.72