Como remover a ansiedade
Existem diferentes maneiras e maneiras de remover a
ansiedade. Entre eles, podemos listar terapias, medicamentos e outras técnicas
mais naturais.
Terapias
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia de
curto prazo e a mais amplamente utilizada para transtornos de ansiedade.
Pesquisas mostram que a TCC é eficaz no tratamento de transtorno do pânico,
fobias, transtorno de ansiedade social e transtorno de ansiedade generalizada,
entre muitas outras condições.
A TCC aborda padrões negativos e distorções na maneira como
olhamos para o mundo e para nós mesmos. Como o nome sugere, isso envolve dois
componentes principais:
A terapia cognitiva examina como pensamentos e cognições
negativos contribuem para a ansiedade;
A terapia comportamental examina como você se comporta e
reage em situações que causam ansiedade;
A premissa básica da TCC é que nossos pensamentos afetam a
maneira como nos sentimos. Em outras palavras, não é a situação em que você
está que determina como você se sente, mas sua percepção da situação.
O mesmo evento, por exemplo, pode levar a emoções
completamente diferentes em pessoas diferentes. Tudo depende de nossas
expectativas, atitudes e crenças individuais. Para pessoas com transtornos de
ansiedade, modos de pensar negativos estimulam emoções negativas de ansiedade e
medo.
O objetivo da terapia cognitivo-comportamental para a
ansiedade é identificar e corrigir esses pensamentos e crenças negativas.
A idéia é que, se você mudar a maneira como pensa, poderá
mudar a maneira como se sente. Trata-se de um pensamento desafiador - também
conhecido como reestruturação cognitiva - que é o processo no qual você desafia
padrões de pensamento negativo que contribuem para sua ansiedade,
substituindo-os por pensamentos mais positivos e realistas.
Suedem A. Medeiros
Psicanalista CRTH-BR 5.723
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